تفاوتها و شباهت ها
#یوگا و#مدیتیشن هر دو روشهایی هستند که به افزایش آگاهی و خوبی ذهن کمک میکنند اما متداولا به شکل ها و اهداف متفاوتی انجام می شود .
شباهت ها :
1.#آرامش -ذهن :هر دو یوگا و مدیتیشن به ایجاد آرامش در ذهن کمک میکنند و از #استرس و #اظطراب کاسته میشود .
2.#آگاهی :هر دو از توجه به حال حاضر و آگاهی از تجربیات ذهنی و جسمی پشتیبانی میکنند .
3.#تمرکز:هر دو به افزایش تمرکز و توجه به جزعیات ترکیب می شوند .
تفاوتها :
1.حرکت و #تناسب -اندام :یوگا شامل تمرینات جسمی و حرکات مخصوص است که عظلات را تقویت می کند و انعطاف پذیری را افزایش می دهد در حالی که مدیتیشن عمدتا یک تمرین استاتیک است و بدون حرکت بیشتر به تمرکز و آرامش ذهنی متمرکز است .
2. هدف : یوگا می تواند هدف های جسمی مانند تقویت عظلات یا افزایش انعطاف پذیری داشته باشد در حاتی که مدیتیشن اصلی ترین هدف آن آرامش ذهنی و افزایش آگاهی است .
3.شیوه انجام : یوگا به شما اجازه می دهد تمرینات جسمی مختلف را انجام دهید در حالی که مدیتیشن معمولا به شکل استراحتی نشسته یا دراز کشیده انجام می شود و تمرکز بر روی تنفس یا تکنیک های ذهنی است .
رابطه یوگا و مدیتیشن در این است که بسیاری از تمرینات یوگا شامل تکنیکهای مدیتیشنی هستند و هر دو به بهبود کیفیت ذهنی و روحی افراد کمک می کنند .بسیاری از افراد یوگارا مدیتیشن ترکیب میکنند تا بهره وری بیشتری از مزایای ذهنی و جسمی آنها دریافت کنند .
