اگر بخواهیم یوگا را تعریف کنیم برای آن مردمی که از بیماریها رنج می برند یوگا به معنی سلامتی است .
برای آن مردمی که از کلافگی ذهنی -خستگی -نگرانی و استرس رنج می برند (یوگا ) به معنی وانهادگی است .برای آنهایی که از ادم تمرکز -ذهن در عذابند .یوگا به معنی تمرکز است .برای آنهایی که ارزوی خلاقیت دارند
یوگا به معنی یافتن خلاقیت است .برای آنهاییکه اگاه بودن و شناخت شخصیت و طبیعت خفته درون برایشان جالب است .
یوگا نوعی خودکاوی است .ما میتوانیم تعریف های گوناگونی از یوگا ارائه دهیم …اما باید به جنبه های فیزیکی -روانی و طبیعت روحی هر فرد توجه داشته باشیم .
تحقیقات در بخشهای مختلف جهان در رابطه با اثرات یوگا روی بدن فیزیکی و مدیریت اختلالات گوناگون انجام شده است .طی این تحقیقات مشخص شد که تمرینلت بسیار ساده و پایه ای که به نام آسانا شناخته میشود می توانند بسیاری از بیماریهای عمدتا ناشی از زندگی بی تحرک است .هنگامی که نحوه زندگی شروع به اثر گذاری یر عملکرد بدن می کند ….. پایداری و ایمنی بدن کاهش میابد .
یوگا کوششی منظم برای تکامل فردی با توسعه کارائیهای فیزیکی – حیاتی – ذهنی و معنوی است .
افراد ضعیف با انجام دادن مکرر تمرینات و رعایت نکات آن می توانند خود را به سرعت به وضعیت مناسب تنفسی و انرژی عظلانی برسانند و جهت انجام دادن حرکات اصلی یوگا آماده شوند ..
دوره ی ابتدایی یوگا شامل 65 تکنیک است .نرمشها حدودا 24 حرکت هستند که انجام دادن آنها سبب نرم شدن و رفع خشکی و انبا ضهای مفاصل و عضلات پر کار بدن می شوند مانند :انگشتان دستها – مچها – آرنجها – بازوها -شانه ها – گردن انگشتان و کف و مچ پاها – ساقها – زانوها – رانها و لگن و ستون فقرات .
حرکات اصلی یوگا حدودا 30 حالت یا آسانای یوگا با احتساب 12 حرکت سلام بر خورشید است که شامل حلات کششی (پشت جلو طرفین ) انقباضی (قدرتی – تعادلی – معکوس -پیچشی – مرکب و انبساطی و تنفس شکمی و حالات و انهادگی عمومی (شاواسانا ) میباشد …
