فواید مراقبه

#مغز :

مراقبه میتواند فعالیت #امواج -مغزی که با تمدد اعصاب مرتبط هستند را افزایش دهد .تمرین مراقبه هر روز به مدت دو ماه می تواند بخش هایی از ماده خاکستری مغز را از لحاظ فیزیکی تقویت کند ..

روحیه :

ماندن در حالت مراقبه می تواند بخشی از مغز که کنترل افکار پیچیده و #احساسات -مثبت را به عهده دارد را فعال کند .برخی از انواع مراقبه همچنین می تواند در مراکز دیگر مغز برای #محبت #همدلی و #ترس عظله روانی بسازد و به شما کمک کند تا تسلط بیشتری بر احساسات خود داشته باشید و دیگران را بهتر درک کنید .

ریه ها و قلب :

مراقبه فعالیت سیستم عصبی #پاراسمپاتیکرا افزایش می دهد .در این حالت ریه ها عمیق تر تنفس می کنند .در مراقبه به طور منظم می تواند #فشار – خون شما را تا چهار شماره کاهش دهد و این یعنی کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی .

#ریلکسیشن :

مراقبه جریان خون به مغز را افزایش می دهد که می تواند به کاهش #اضطراب کمک کند .(جریان خون افزایش یافته همچنین ممکن است #حافظه شما را بهبود بخشد )

#قند – خون :

به نظر زیادی خوب می رسد که واقعیت داشته باشد اما تمرین مراقبه روزانه می تواند سطح خون را پایین بیاورد (مقادیربالا می تواند منجر به #دیابت شود )و ممکن است هوس غذاهای شور را کم کنید .

#سیستم – ایمنی

یک تئوری : مراقبه کمک می کند #منفی – گرایی روانی که سیستم ایمنی را ضعیف می کند کاهش یابد .نظریه دیگر می گوید که مراقبه می تواند بدن را بی درنگ به تولید آنتی بادی وادارد .تحقیقات نشان می دهد کسانی که مراقبه می کنند توانایی بیشتری در مبارزه با #عفونت دارند .آنها همچنین ممکن است در کنترل درد به هنگام آسیب دیدگی بهتر باشند .