با دور آهسته زندگی کن – Yoga with hanil
اگر برای آنچه که میخواهید بدست بیاورید انگیزه ندارید دلیلش فقط ذهن شما نیست ...سیستم عصبی شماست !
یکی از آن چیزهایی که بسیاری از ما در زندگی تجربه میکنیم احساس بی انگیزگی برای آنچیزیست که میخواهیمش علی رغم اینکه روی حدفمان تمرکز میکنیم و سعی میکنیم نظم و روتین ایجاد کنیم باز هم موفق نمیشویم …
و سو تفاهمی که اغلب ایجاد میشود اینست که فکر میکنیم همه چیز در مورد انگیزه مربوط به ذهنمان هست در حالیکه مشکل مربوط به سیستم عصبی ما هست …
انگیزه میگوید : من میتوانم این کار را انجام دهم و برای اینکه بتوانیم حقیقتا آنرا انجام دهیم باید با بخشی از خودمان به نام ventral vagal complex یا همان بخش درگیری اجتماعی مان متصل شویم ..
و هنگامیکه این بخش از وجودمان در کار دخیل میشود ما احساس امنیت حضور و اتصال و به احتمال بالا با انگیزگی را تجربه میکنیم ما نمیتوانیم این احساس را در حضور ترس و اضطراب و خطر در بدنمان تجربه کنیم اگر مدام اشتبا هاتمان و گذشته استرس زا را مرور کنیم این اتفاق رخ نخواهد داد زیرا انگیزه به امنیت و فضا نیاز دارد
پس این بار که احساس گیر کردن در قدم برداشتن به سمت خواسته های تان را داشتید قبل از افکار تان سراغ بدن تان بروید ..چه گزینه هایی پیش رویمان هست ؟
ببینید چگونه حس راحتی را در بدن تان تجربه میکنید ؟چه کاری باعث میشود احساس امنیت و راحتی و حضور در بدنتان داشته باشید ؟
سیستم عصبی ما به زبانی غیر کلامی صحبت میکند .ما حس امنیت و حضور را با تجربه فیزیولوژیکی مان احساس میکنیم همچنین انگیزه برای انجام از همین فضا ایجاد میشود …
ما نمیتوانیم انتظار داشته باشیم که بدنی که احساس اضطراب غرق یا وحشت میکند انگیزه داشته باشد .
ما نمیتوانیم انتظار داشته باشیم که بدنی که احساس میکند گیر کرده بلاتکلیف و یخ زده است ..انگیزه داشته باشد .
ما نمیتوانیم انتظار داشته باشیم بدنی که احساس خاموشی ناامیدی یا قطع ارتباط میکند انگیزه داشته باشد ..
پس چگونه میل خود را برای حرکت به سمت چیزهایی که در زندگی می خواهیم ارج میگذاریم و درعین حال به وضعیتی که بدن ما در حال حاظر در آن است احترام می گذاریم ؟
با ارائه گزینه هایی که ظرفیت فعلی ما را ارج می نهند به خودمان آشنا شویم ….
تقویت نیروی درونی برای دست یابی به شجاعت درونی
تعادل تلاشی برای مدیریت عدم تقارن ها در بدن و همچنین در زندگی ماست .وقتی در یک حرکت یوگا روی یک پا می استیم ..در واقع یک عدم تقارن شدید در بدنمان ایجاد می کنیم اما در همان عدم تقارن می توانیم تعادل پیدا کنیم لگن یا شانه را جابه جا می کنیم عظلات را درگیر میکنیم و به زمین زیر پایمان متصل میشویم ..
پیدا کردن تعادل عدم تقارن های ما را هیجان انگیز و زیبا می کند در زندگی به ندرت همه چیز طبق برنامه پیش می رود ..
ما اغلب تعادل خود را از دست می دهیم و باید تغییر کنیم ..انعطاف پذیر باشیم و با خود و دیگران مذاکره کنیم تا دوباره به تعادل برسیم ..اگر احساس میکنید که از تعادل خارج شده ایددر نظر بگیرید که شما فقط در موقعیتی قرار دارید که به شیوه ای جدید دوباره تعادل خود را پیدا کنید …..
صبح خود را به یک مراسم مدیتیشن تبدیل کنید یوگا تایم
زندگی سالم لحظه ی حال صبح بخیر
امروز برای قدر دانی از زندگی روزمره خود تمرکز مدیتیشنی به هر قسمت از مراسم صبحگاهی تان بیاورید …برای انجام این کار به سادگی به هر عملی که انجام می دهید ذهن آگاهی داشته باشید …
از نحوه برخاستن از تخت خواب گرفته تا عادت شخصی و فعالیت های که قبل از ترک خانه انجام می دهید متمرکز کنید .اگر در حال شستن خود هستید به حس آب روی پوستتان توجه کنید ..هنگامی که صبحانه ی خود را آماده میکنید و میخورید توجه آرامی به فرایند داشته باشید و از هر حرکت و مرحله ای از آماده سازی و خوردن لذت ببرید ..
این توجه و مراقبت را به همه کارهایی که در این صبح انجام می دهید گسترش دهید و با این کار یک تمرکز و ذهن آگاهی برای رویدادهای باقی روز خود ایجاد کنید .
یوگا چگونه به لاغر شدن ما کمک می کند ؟
یوگا #کاهش استرس
یوگا #اضطراب
یوگا #اعصاب
یوگا #سمپاتیک
آیا شما هم از جمله افرادی هستید که ورزش یوگا انجام می دهند ؟
به شما تبریک میگویم …همیشه گفته میشود که یوگا برای #تناسب – اندام مفید است و به #کاهش _وزن ما کمک می کند . اما چگونه ؟
کاهش #استرس
یوگا #اضطراب مزمن و حاد رو از طریق آرام کردن #اعصاب _سمپاتیک ..کاهش می دهد .افرادی که به طور منظم یوگا کار می کنند ..سلولهای مغزی بیشتری در مناطقی از مغز که استرس رو کنترل کرده و تمرکز و آگاهی فرد رو افزایش می دهند دارند .
کاهش هوس های غذایی ….
مطالب نشان می دهند که کسانی که دچار استرس هستند ..بیشتر از سایر افراد دچار هوس های غذایی و# پرخوری می شوند .بنابراین اگر بتوان استرس رو کنترل کرد …میتوان از پرخوری بی دلیل هم جلو گیری کرد .
کاهش چربی شکم ….
یوگا هورمون #کورتیزول رو در بدن کاهش می دهد .این هورمون در زمان های استرس ترشح می شود و یکی از خاصیت هایی که دارد این است که مانند یک اهن ربا .چربی رو به ناحیه شکم جذب و در شکم ذخیره میکند .پس کاهش این هورمون به کاهش چربی شکم کمک میکند .
تحریک و فعالیت بیشتر ….
با توجه به اینکه یوگا علائم #افسردگی رو کاهش می دهد در افزایش تحریک و فعالیت افراد هم نقش دارد زیرا تحقیقات نشان می دهند که افرادی که شادتر هستند ..فعالیت و جنب و جوش بیشتری دارند .
خواب بهتر ….
تمرین منظم یوگا باعث می شود که کیفیت #خواب ما افزایش پیدا کند .همونطور که باره گفته ایم .#کم-خوابی و خواب بی کیفیت می تواند به #افزایش _وزن منجر شود و ترشح هورمون سیری (لپتین ) رو در بدن کاهش داده و در نتیجه مقاومت ما رو در برابر غذاهای چاق کننده کاهش می دهد .اما خواب بهتر (هشت ساعت خواب با کیفیت شبانه )ترشح هورمون سیری و گرسنگی رو تنظیم می کند و در نتیجه اشتها بهتر کنترل می شود .
تماس با یوگی تایم
میتوانید سوالات خود را از روشهای زیر از ما بپرسید .
یوگا علم ساکت ساختن آنچه باید ساکت شود است و علم هشیارشدن به آنچه که باید از آن هشیار شوی …
یوگا علمی است که آنچه را که تو نیستی از آنچه که هستی جدا می کند .
(یوگا آن کسی نیست که خیلی زیاد یا خیلی کم می خوابد و باز کسی نیست که خیلی زیاد یا خیلی کم غذا میخورد …بلکه یوگی همیشه در جاده اعتدال گام بر می دارد )
